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面包吃法

点击次数:   更新时间:19/03/07 16:01:03     来源:www.qiaomaisp.com关闭分    享:
  合理吃面包能让其里面的营养被充分吸收,但是很多人只是单纯地去吃,而很少人知道吃面包也需要讲究,其实如果单独吃面包的话也少了几分情趣,可以和其他食物配合着吃。它的吃法有哪些?
  吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
  首先就是注意与面包相配食用的作料,很多用户不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,所加的作料热量也不同,吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
  吃法二:注意三明治中所包的材料
  夹馅面包的热量、油脂量都偏高,想减肥的朋友少吃。推荐全麦面包,因为它含有维生素B、维生素E、铁、镁、锌、纤维和纤维素。如果喜欢甜味面包,选择吐司,抹一小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶。也可以准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
  吃法三:多喝浓肉菜汤
  使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,减少面包的摄取量,还能吸收很多维他命及矿物质。
  吃法四:将吐司烤得酥脆
  吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
  吃法五:吃含有食物纤维的面包
  肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
  面包好吃,但是讲究吃法,正确的吃法不仅能在食用面包的过程中能享受它的美味,而且能获得更多的营养物质,建议大家吃面包之前,可以看看上面介绍的几点事项。适当改变一下吃法。
  小编:Jane
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